12/21（水）10:30～11:00『寒い時期に起きやすい腰痛とひざ痛！運動で予防をしよう！』

【ご用意いただく道具】背もたれのある椅子（キャスターなし）、500mlペットボトルに重たくない程度に水を入れたもの、バスタオル、長方形のタオル（一般的なサイズ、足の裏で踏んでも良いもの）